آیا امید دارید یک خانواده تشکیل دهید؟ الان زمان درستی برای شروع یک رژیم صحیح و برنامهریزی برای سلامتی بارداری و کودک شما است. بیاموزید چه عواملی ممکن است تاثیر منفی روی کودک شما بگذارد.
قبل از باردار شدن 17 نکته را برای سلامتی بارداری در نظر بگیرید:
1- وزن خود را زیر نظر داشته باشید.
تا جایی که امکان دارد به وزن ایدهآلتان نزدیکتر شوید. بهطور جدی اضافه وزن یا کمبود وزن میتواند روی تولد ناقص تاثیر بگذارد از قبیل بیماری لب شکری یا دیابت.
2- سیگار کشیدن را متوقف کنید.
دکتر ف. سوشنس کول رئیس بخش مراقبتهای ویژه نوزادان (NICU) در بیمارستان سنت لوئیس میگوید: سیگار کشیدن با نارس بودن و تولد نوزاد با وزن کمتر مرتبط است. و همچنین باعث افزایش خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزادان (SIDS) و آسم میشود.
3- الکل مصرف نکنید.
همانطور که سیگار کشیدن باعث میشود بعضی مواد خطرناک در چربی ذخیره شود و یک ماه یا بیشتر طول میکشد تا از بین بروند، سندرم الکل جنینی نیز میتواند باعث نقص جدی و معلولیت شود که بعضی از آنها ممکن است تا چند سال بروز پیدا نکند.
4- دارو مصرف نکنید.
طبق گفته دکتر کول: مصرف قرصهای آرامبخش را متوقف کنید. همه آنها تاثیرات مضر روی جنین دارند.
5- برنامهریزی برای چکاب قبل از بارداری داشته باشید.
برنامه معاینات برای هر دو والد یعنی پدر و مادر باید باشد. در مورد سابقه پزشکی خود بحث کنید و سوال کنید. اگر شما شرایطی از قبل مانند دیابت دارید، یا اگر مشکلی در بارداریهای قبلی خود داشتهاید، این ملاقات بسیار مهم است.
6- قرص ضد بارداری یا آ.یو.دی به هیچ وجه استفاده نکنید.
از دکتر خود بپرسید چه مدت بعد از استفاده از قرصهای جلوگیری برای اقدام به بارداری باید صبر کنید. با این حال طبق اطلاعات موسسه March of Dimes: این قرصها باعث نقصان در تولد نوزاد نمیشوند. مهم نیست شما چه مدت استفاده از آنها را متوقف میکنید.
آیا از آی.یو.دی استفاده میکنید؟ حتما قبل از بارداری اقدام به خارج نمودن آن نمایید.
7- در مورد نسخههای دارویی خود از پزشک سوال کنید.
دکتر کول توصیه میکند در مورد هر تجویز دارویی با دکتر خود صحبت کنید، مخصوصاً داروهایی برای افسردگی، اضطراب و سایر اختلالات شایع. این داروها ممکن است صدمات شدیدی را به جنین وارد کنند.
8- پیش از تولد نوزاد ویتامین استفاده کنید.
حداقل دو ماه قبل از اقدام به بارداری شروع به استفاده از ویتامین کنید.
March of Dimes مینویسد: اگر مادر به مقدار کافی اسید فولیک در طول چند هفته اول بارداری خود به دست نیاورد، این امر میتواند باعث نقصان در ستون فقرات و مغز نوزاد شود.
9- واکسن بزنید.
اطمینان حاصل کنید برای سرخچه و آبله مرغان واکسینه شدهاید. ایمنی خودتان به هر دو بیماری دوران کودکی را میتوانید به راحتی با یک آزمایش خون چک کنید و اگر در دوران بارداری در معرض آنها قرار بگیرید این کار شما را از نگرانی نجات خواهد دهد.
10- آزمایش ایدز بدهید.
اگر وضعیت خودتان را در بیماری ایدز نمیدانید، معمولاً پزشکان انجام یک تست مختصر بعد از تایید حاملگی را پیشنهاد میدهند. اگر زنان باردار دارای اچ. آی. وی. مثبت از وضعیت بیماری ایدز خود قبل از حاملگی آگاه باشند، هنوز شانس بهتری دارند که بچههای آنها کمتر به این بیماری مبتلا شوند.
11- نوع گروه خونی خود را بدانید.
اگر گروه خونی شما و همسرتان سازگار نیستند، با خطر ناسازگاری مادر با جنین روبه رو هستید که منجر به کمخونی یا مشکلات شدیدتر در هنگام تولد نوزاد میشود.
دکتر کول میگوید: بیماری Rh در نتیجه ناسازگاری، میتواند در دوران بارداری درمان شود.
ناسازگاری Rh چیست؟
ناسازگاری Rhجنین (اریتروبلاستوزیس فتالیس) ناسازگاری بین گروه خونی مادر و جنین كه منجر به تخریب گلبولهای قرمز جنین (كمخونی همولیتیك) در طی بارداری و پس از تولد در اثر پادتنهای منتقله از خون مادر میشود.
اگر مادر دارای گروه خون Rh منفی و پدر Rh مثبت باشد، جنین ممكن است گروه خونی Rh مثبت داشته باشد. در طی زایمان این نوزاد، مقدار اندكی از خون نوزاد از طریق جفت وارد جریان خون مادر میشود و در نتیجه بدن مادر شروع به تولید پادتنهایی بر ضد Rh مثبت میكند. این پادتنها پس از زایمان تولید میشوند. بنابراین بچه اول دچار مشكلی نمیشود ولی در بارداریهای بعدی این پادتنهای موجود در خون مادر با عبور از جفت، گلبولهای قرمز جنین را تخریب میكنند. كمخونی ناشی از این پدیده ممكن است آنقدر شدید باشد كه باعث مرگ جنین گردد. اگر جنین زنده بماند، پادتنها میتوانند در طی فرآیند زایمان به بدن نوزاد انتقال یافته و باعث ایجاد یرقان (زردی) و سایر علایم در مدت كوتاهی پس از تولد گردند.
12- یک سابقه خانوادگی بسازید.
ایجاد یک سابقه خانوادگی پیش از تولد، شناسایی نقصهای ژنتیکی تولد را امکانپذیر میسازد.
13- دندانپزشک خود را ملاقات کنید.
التهاب لثه نقشی اساسی در بیماری پره اکلامپسی (فرمی از مسمومیت که برای برخی از زنان باردار رخ میدهد و از عوارض بارداری است که با فشار خون بالا با احتباس مایعات و پروتئین همراه است) بازی میکند. این بیماری ممکن است خیلی خوب بر دیگر عوارض حاملگی دلالت کند.
14- استرس را کاهش دهید.
کریستین یوکویست هیپنوتراپیست مشهور میگوید: زنان باید بر سطوح مختلف استرشان مدیریت داشته باشند. داشتن استرس بدن ما را ویران میکند و توانایی ما را در مبارزه با بیماریها کمتر میکند. اضطراب میتواند باعث شود خوابیدن ما مشکلتر شود که منجر به استرس بیشتر میشود و یک دور باطل را به وجود میآورد.
15- مراقب سموم باشید.
در حالی که مطالعات در مورد سموم خاص و سقط جنین بی نتیجه مانده است، دکتر جاناتان شر، نویسنده کتاب جلوگیری از سقط جنین توصیه میکند، از سمومی نظیر سیگار، الکل، مواد مخدر، گرمای شدید (سونا، وان داغ)، و کافئین اجتناب کنید.
16- مطمئن شوید امنیت فیزیکی دارید.
خشونت خانگی، یکی از مشکلات واقعی در جامعه امروز ما است و زنانی که باردار هستند اغلب بیشتر از آنچه ما متوجه آن شویم، قربانی این مساله میشوند. اگر شما ایمن نیستید، این امکان وجود دارد که کودک شما نیز در امان نباشد.
این چیزی است که شما میتوانید در مورد آن با دکتر خود صحبت کنید.
17- با شوهر خود یک قرارداد ببندید.
روشن کنید که قصد دارید مسئولیت انجام کارهای روتین و چگونگی مراقبت از نوزاد را تقسیم کنید. بیشتر زنان خارج از خانه کار میکنند، اما هنوز انجام اکثر کارهای خانه بردوش آنها است. گاهی این مسئولیت را تغییر دهید. به خاطر داشته باشید که یک قرارداد خوب، آنچه منصفانه و خوب است را بین دو نفر تقویت میکند.
